A gravidez é sempre um momento marcante na vida de um casal. Uma gravidez planeada pelos futuros pais é muito importante, de forma a garantir que todo o processo seja envolto de tranquilidade e estabilidade, preparando-os para o impacto das mudanças físicas e para implicações psicológicas que o momento acarreta.
Ao pensar em engravidar é importante marcar uma consulta pré-natal, que pode ser agendada no centro de saúde ou num ginecologista. Esta consulta deverá ser realizada antes de interromper o contracetivo que está a ser utilizado e se possível, devem estar presentes ambos os futuros progenitores.
Nesta consulta, além de serem tiradas todas as dúvidas, é realizada uma avaliação do estado de saúde do casal, em especial da futura mãe e serão pedidos alguns exames laboratoriais. O profissional de saúde fará aconselhamentos e recomendações importantes que são fundamentais e poderão influenciar a saúde da futura criança.
Para quem planeia engravidar é de extrema importância que cumpra com os cuidados pré-concecionais. O período preconceção é considerado o período que antecede a gravidez e deverá situar-se, no mínimo, entre os 3 a 6 meses. Por isso para quem pensa em ser mãe nunca é “muito cedo” para se começar a preparar para uma gravidez. Até porque para algumas mulheres, preparar o corpo para a gravidez pode demorar poucos meses, mas para outras pode demorar mais.
Os cuidados pré-concecionais permitem que sejam identificados e abordados aspetos comportamentais, médicos e sociais que podem representar um risco para a futura gravidez. Um dos principais objetivos destes cuidados é assegurar uma boa saúde da mulher antes da gravidez ou no período entre gravidezes. É o momento de fazer mudanças nos estilos de vida que podem aumentar a fertilidade, reduzir os problemas durante a gravidez, auxiliar na recuperação após o parto e mais importante – proteger a saúde do bebé.
Os cuidados de saúde preconceção são diferentes para cada pessoa dependendo das suas necessidades específicas. Os profissionais de saúde acompanharão cada caso individualmente orientando desta forma o melhor acompanhamento e/ou tratamento conforme o necessário. Contudo, é importante destacar que a saúde preconceção é importante para todas as mulheres e não apenas para as que planeiam engravidar. Significa assumir o controlo e escolher hábitos saudáveis. Significa viver bem, ser saudável e sentir-se bem com sua vida.
A saúde do casal, em especial da mulher é muito importante e pode afetar a saúde do futuro bebé. Por isso existem determinados passos que devem fazer ao pensar numa gravidez:
1 – PLANEAMENTO
Devem planear quando querem começar a tentar engravidar de forma a terem tempo para se tornarem o mais saudáveis possível.
2 – AGENDAR UMA CONSULTA PRÉ-NATAL
Na consulta, o profissional de saúde vai querer discutir o histórico de saúde e quaisquer condições médicas que existam que possam afetar a gravidez e irá aconselhar o casal orientando-o nas questões mais importantes. Deverão ser pedidos exames e análises de rastreio, onde serão despistadas algumas situações pertinentes:
Serão também realizadas questões acerca do histórico de saúde da família de ambos os futuros progenitores. Podem existir doenças hereditárias que são importantes despistar. Por isso é de extrema importância partilhar essas informações com os profissionais de saúde, de forma a terem o melhor aconselhamento genético possível.
Nessa consulta, deverão também ser prescritas vitaminas pré-natais: ácido fólico, iodo e outras que o médico ache necessário.
É importante esclarecer todas as dúvidas com o profissional de saúde, expondo qualquer problema de saúde que tenha ou qualquer medicamento que esteja a tomar, pois pode levar a complicações na gravidez ou problemas para o bebé.
3 – SUPLEMENTAÇÃO
A mulher deve iniciar a toma de 400 microgramas de Ácido Fólico e 150-200 microgramas de Iodo todos os dias. O ácido fólico e o iodo são vitaminas essenciais na gravidez e ajudam no desenvolvimento saudável do bebé. A mulher deverá começar a tomar esta vitamina preferencialmente 3 meses antes da gravidez e deverá continuar a tomar até ao final da gravidez.
4 – DEIXAR DE FUMAR, DE CONSUMIR ÁLCOOL E/OU OUTRAS DROGAS
Fumar, beber álcool e usar certas drogas podem causar muitos problemas durante a gravidez tanto para a mulher como para o seu bebé. Pode causar parto prematuro, malformações e morte fetal. Se está a tentar engravidar e não consegue parar de beber, fumar ou usar drogas, deve pedir ajuda, contactando o seu médico ou unidade de saúde.
5 – EVITAR SUBSTÂNCIAS TÓXICAS E CONTAMINANTES AMBIENTAIS
Deve ser evitado o contacto com químicos prejudiciais, contaminantes ambientais e outras substâncias (produtos químicos sintéticos, metais, fertilizantes, repelente de insetos e fezes de gatos ou roedores) em casa e no local de trabalho. Essas substâncias podem prejudicar o sistema reprodutivo de homens e mulheres, aumentando a dificuldade em engravidar. E a exposição a pequenas quantidades durante a gravidez, primeira infância, infância ou puberdade pode causar sérias doenças.
6 – ADQUIRIR E MANTER UM PESO SAUDÁVEL
Um estilo de vida que inclua alimentação saudável e atividade física regular, além de permitir obter um peso saudável ajudam a prevenir doenças graves. Pessoas com sobrepeso ou obesidade têm um risco aumentado de desenvolver doenças graves e complicações durante a gravidez (diabetes gestacional, prê-eclâmpsia, p.ex). Pessoas com baixo peso também correm risco de desenvolver problemas de saúde.
7 – OBTER AJUDA NO CASO DE SER VÍTIMA DE VIOLÊNCIA
A violência pode causar ferimentos e morte entre as mulheres em qualquer fase da vida, inclusive durante a gravidez. Se alguém é violento com você ou você é violento com seus entes queridos, peça ajuda. A violência destrói relacionamentos e famílias.
8 – MANTER A MENTE SAUDÁVEL
Saúde mental é a forma como pensamos, sentimos e agimos no nosso dia a dia. Como enfrentamos os nossos medos e dificuldades. É importante sentir-se de bem com a vida, aprender a valorizar-se e a estar no seu melhor. Todas as pessoas sentem momentos de preocupação, tristeza, ansiedade e stress. No entanto, se esses sentimentos não desaparecerem e interferirem no dia a dia, é importante procurar ajuda.
9 – TER UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL
Depois de engravidar é ainda mais importante manter os bons hábitos adquiridos e consultar o médico regularmente durante a gravidez nas consultas de vigilância.
10 – FUTURO PAI SAUDÁVEL
A saúde preconceção também é importante para os homens. Estes devem ter todos os cuidados enumerados anteriormente, adquirindo os mesmos hábitos de vida saudáveis do que a futura mãe. Comportamentos aditivos (fumar, beber álcool, uso de drogas), obesidade, exposição a substâncias perigosas, determinadas doenças e toma de medicamentos podem alterar a qualidade do esperma, podendo reduzir a saúde ou o número de espermatozoides tornando-o infértil. Daí a necessidade de também se cuidar.
Esta é uma fase muito importante na vida de um casal em que ambos se devem apoiar mutuamente pois ambos têm medos, inseguranças e dúvidas relativamente ao momento que vivem e ao futuro momento que se aproxima – a gravidez e o nascimento do bebé. A aquisição de comportamentos e hábitos de vida saudáveis revela-se essencial para conseguirem atingir o objetivo de engravidar e para manterem uma gravidez salubre e terem um bebé saudável.
